112 - 2

有氧訓練理論與實務

Aerobic Exercise Theory and Practice

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開課識別碼: 182858
課程基本資料 Course Detail
課程名稱

有氧訓練理論與實務

Course Name

Aerobic Exercise Theory and Practice

科目代碼
Course Code

4A0700

學期別
Semester

112 - 2

授課部別
Teaching Division

日間部

科系名稱
Department

休閒遊憩與運動管理系

授課班級
Class

四休運二Ａ

授課班級代碼
Class Code

4A021

科目類別
Subject Category

校訂必修科目

修課別
Required or Elective

必修課程

上課時數
Lecture Hours

2

實習時數
Laboratory Hours

0

學分數
Credits

2

授課語言
Language

-

授課教師 Instructor
授課教師 Instructor
教師電子信箱 Instructor's E-mail

-

教師個人網站 Instructor's Website

-

課程地點與時間 Classroom
上課時間 Class Time

週一(5、6)

授課地點 Classroom Location

T0305

聯合國永續發展目標 SDGs
  • SDG 3 健康與福祉 (Establish Good Health and Well-Being)
    SDG 3 健康與福祉

    Establish Good Health and Well-Being

教學內容 Course Outline
  • 第 1 週
    有氧訓練理論與實務課程介紹 熱身……中心器材室使用注意事項1.患有高血壓、心臟 病及血糖過低者，須遵照醫師指示使用適合之健身器材；飯後一小時內、酒後、睡眠不足者，應避免使用……..
  • 第 2 週
    有氧運動心肺適能之定義心，肺適能對健康的影響有氧運動起源.. 地點教室.
  • 第 3 週
    運動心跳數之測量方法1，有氧運動對身體益處.有氧運動均速訓練原則 地點教室
  • 第 4 週
    有氧運均速訓練原則，間歇訓練原則 有氧運介紹健走 地點教室
  • 第 5 週
    熱身與緩和運動，運動心跳數之測量方法2，有氧運介紹健走與體驗1 地點教室.操場
  • 第 6 週
    有氧運介紹健走與體驗 2 地點操場
  • 第 7 週
    校際活動週
  • 第 8 週
    有氧運介紹健走與體驗 3 地點操場
  • 第 9 週
    有氧運介紹超慢跑與體驗 4 地點教室.操場
  • 第 10 週
    期中考
  • 第 11 週
    有氧運介紹超慢跑與體驗 1 地點教室.操場 協同教學1
  • 第 12 週
    有氧運介紹超慢跑與體驗 2 地點操場 協同教學2
  • 第 13 週
    有氧運介跑走1 地點教室.操場 協同教學3
  • 第 14 週
    有氧運介紹跑走2 地點.操場 協同教學4
  • 第 15 週
    有氧腳踏車介紹 1 地點教室.體適能中心 協同教學5
  • 第 16 週
    有氧腳踏車介紹 2 地點體適能中心
  • 第 17 週
    有氧腳踏車介紹 3 地點體適能中心
  • 第 18 週
    期末考
教材與教法 Teaching Materials & Methods
  • 1. 使用教材 Teaching Material

    ※卓俊丞著 運動處方 華格那出版 2012

    ※方進隆著 健康體適能 華格那出版 2007

    ※林正常著 運動訓練法 藝軒出版 2011

    ※競走 維基百科 2018

  • 2. 參考書目 Reference Book

    -

  • 3. 指定閱讀書籍 Assigned Book

    -

  • 4. 教學方式 Teaching Methods

    課堂講授 、 課堂討論 、 實務操作

  • 5. 教材上網方式 On-line Materials

學習成果考評方式 Assessment
評量項目 配分比 評量方式
平時評量
Usual Tests 		60%
  • 出席狀況
  • 課堂討論與表現
  • 作業成績
期中評量
Mid-term Exam 		20%
  • 報告(含個人或小組、口頭或書面、專題；訪問、觀察等形式)
  • 紙筆測驗
期末評量
Final Exam 		20%
  • 報告(含個人或小組、口頭或書面、專題；訪問、觀察等形式)
  • 紙筆測驗
課程教學目標 Teaching Objectives
知識 瞭解有氧運動觀念與技巧，並實務操作與培養有氧運動 為終身活動
技能 透過講解示範、實務操作與並實務操作與培養有氧運動 技能
態度 培養學生自主處做事態度，以課程所學應用在日常生活奠定終身休閒體育活動能力，並為培養進入職場適應能力所需
其他 無
補救機制與相關課程資訊
  • 補救教學機制 Redeeming

    期中考成績不及格輔導 、 申請課輔小老師給予輔導

  • 前置或延續學科 Prepositive or Continuative Subject

    -

  • 課程相關證照、升學、學程 Course-Related Certificates
    -